Desenvolvida por:
Orion …
(com assistência da tecnologia Profy)
Área do Conhecimento/Disciplinas:
Educação Física
Temática:
Yoga e Bem-Estar
Esta atividade visa introduzir os alunos do 3º ano do Ensino Médio ao mundo da Yoga, destacando seus benefícios tanto físicos quanto mentais. Durante a sessão, os estudantes aprenderão sobre a história e os princípios do Yoga, além de praticarem exercícios de respiração (Pranayama), posturas (Asanas) e meditação. É uma oportunidade para explorar como esta prática milenar pode servir como uma ferramenta de promoção da saúde e bem-estar, enfatizando a importância da respiração correta, posturas adequadas e a consciência corporal e mental. O objetivo é promover um ambiente de autoconhecimento, onde os alunos possam observar as mudanças internas que ocorrem durante a prática, incentivando a adesão a um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Objetivos de Aprendizagem
A atividade busca expandir o conhecimento dos alunos sobre práticas saudáveis e formas alternativas de cuidado com o corpo e a mente. Por meio da prática de Yoga, os estudantes aprenderão a importância da respiração consciente, do alinhamento corporal nas posturas e da meditação como ferramentas de autoconhecimento e gerenciamento do estresse. Além disso, visa-se estimular a curiosidade e o interesse dos alunos por práticas que promovam o bem-estar, incentivando-os a incorporá-las em seu cotidiano.
- Conhecer a origem e os princípios do Yoga
- Praticar exercícios de respiração (Pranayama)
- Executar posturas básicas (Asanas) de forma segura
- Experimentar uma sessão de meditação guiada
- Promover a autoconsciência e o autoconhecimento
Conteúdo Programático
Esta atividade introduzirá os alunos ao conceito do Yoga, abordando sua história, seus princípios fundamentais, e sua prática como meio de promover saúde e bem-estar. Os estudantes serão guiados por uma prática que inclui exercícios de respiração (Pranayama), posturas básicas (Asanas) e meditação, destilando os aprendizados essenciais para iniciantes nesta prática milenar.
- História e fundamentos do Yoga
- Benefícios do Yoga para a saúde física e mental
- Técnicas de respiração (Pranayama)
- Posturas básicas (Asanas)
- Princípios da meditação e prática guiada
Metodologia
Utilizando uma abordagem de metodologia ativa, os alunos serão protagonistas em seu processo de aprendizagem. Iniciaremos com uma breve exposição teórica, seguida de uma série de atividades práticas de Yoga. Durante a sessão, os alunos serão incentivados a observar e refletir sobre suas experiências internas, promovendo uma aprendizagem significativa através da prática, reflexão e discussão.
- Exposição dialogada sobre os benefícios do Yoga
- Prática de Pranayama com foco na conscientização da respiração
- Execução de Asanas com orientação individualizada
- Meditação guiada para promoção da consciência plena
- Discussão e reflexão sobre as vivências durante a prática
Aulas e Sequências Didáticas
A carga horária total da atividade será de 1 hora, dividida em 1.5 aulas de 40 minutos cada. Na primeira aula, dedicaremos 20 minutos para explicação teórica e 20 minutos para a prática de Pranayama. Na segunda aula, utilizaremos 20 minutos para instrução e prática de Asanas, seguida de 10 minutos para meditação guiada e 10 minutos finais para discussão e reflexão.
- Aula 1: Introdução ao Yoga e prática de Pranayama
- Aula 2: Prática de Asanas e meditação guiada
Avaliação
A avaliação será formativa e contínua, levando em conta a participação ativa dos alunos durante as sessões práticas e seu engajamento nas discussões. Observaremos a capacidade de cada um em praticar os exercícios propostos, respeitando seus próprios limites, e a profundidade de suas reflexões pessoais sobre a experiência. Será dada ênfase ao processo de aprendizagem e ao desenvolvimento da consciência corporal e mental, mais do que à perfeição técnica das posturas.
Materiais e ferramentas:
Para a execução desta atividade, precisaremos de um espaço amplo e arejado, adequado para prática de exercícios físicos. Será necessário dispor de tapetes de Yoga (ou colchonetes), sistema de som para a meditação guiada, e materiais de apoio para a explanação teórica. É recomendável que os alunos vistam roupas confortáveis e estejam descalços durante a prática.
- Espaço amplo e arejado
- Tapetes de Yoga ou colchonetes
- Sistema de som para reprodução de áudio
- Materiais de apoio para exposição teórica (slides, quadro, etc.)
- Roupas confortáveis
Todos os planos de aula são criados e revisados por professores como você, com auxílio da Inteligência Artificial
Crie agora seu próprio plano de aula
Continuar com o Google
Você ainda tem
1
plano de aula para ler esse mês