Objetivos de Aprendizagem

• Compreender a importância do exercício físico regular para a saúde.

Para que os alunos compreendam a importância do exercício físico regular para a saúde, a atividade será estruturada de maneira integrada, combinando teoria com prática. Inicialmente, abordar-se-á na introdução teórica os benefícios do exercício físico regular. Nesse momento, os alunos serão incentivados a refletir sobre sua própria rotina e hábitos através de perguntas provocativas, como: ‘Quantos dias da semana você pratica algum exercício físico? Como você se sente após a prática?’. Isso ajudará os alunos a conectarem a teoria com suas experiências pessoais.

Durante a prática de exercícios físicos, os alunos experimentarão os efeitos imediatos dos exercícios no corpo, como aumento da frequência cardíaca e melhoria do humor. Os benefícios, como liberação de endorfina e redução do estresse, serão explicados ao longo da sessão, tornando a conexão entre a prática e os benefícios mais tangível e compreensível para os alunos. Além disso, ao final das atividades físicas, será promovida uma discussão em grupo, onde relatos de experiências pessoais poderão ser compartilhados, permitindo que os alunos aprendam uns com os outros sobre como o exercício tem apoiado suas vidas, promovendo uma conscientização coletiva sobre os benefícios à saúde.

• Desenvolver a habilidade de realizar exercícios físicos com técnicas adequadas.

Para que os alunos desenvolvam a habilidade de realizar exercícios físicos com técnicas adequadas durante esta atividade, a abordagem prática será intensiva e supervisionada. Inicialmente, cada exercício será demonstrado pelo professor, que destacará os principais pontos técnicos a serem observados. Por exemplo, ao realizar alongamentos, será ressaltada a importância de manter a coluna ereta e os joelhos levemente flexionados para evitar lesões. Durante atividades aeróbicas, instruções sobre a postura correta ao caminhar ou correr, como manter o olhar à frente e os braços em movimento coordenado, serão enfatizadas. O professor circulará pelo espaço para garantir que todos os alunos estejam adotando posturas corretas e realizando os movimentos de forma eficaz e segura.

Além da supervisão contínua, será promovido um ambiente de aprendizado colaborativo, onde os alunos trabalham em duplas ou pequenos grupos. Nesses grupos, eles terão a oportunidade de observar e corrigir seus pares, oferecendo dicas e feedback construtivo sobre a execução técnica dos exercícios. Por exemplo, um aluno poderá ajudar seu par a ajustar o posicionamento dos pés durante um exercício de agachamento, enquanto recebe orientações de volta sobre a inclinação adequada do tronco. Essa troca estimula a compreensão dos princípios técnicos e a aplicação prática, reforçando a assimilação das técnicas corretas. O processo de avaliação ocorrerá por meio de observações feitas pelo professor e autoavaliação, onde os alunos refletem sobre seu próprio progresso técnico ao longo da sessão.

• Refletir sobre práticas pessoais de autocuidado em saúde.

Para alcançar o objetivo de refletir sobre práticas pessoais de autocuidado em saúde, a atividade será estruturada de maneira que os alunos tenham a oportunidade de explorar e analisar suas próprias rotinas e hábitos em relação ao cuidado com a saúde. A introdução da prática de exercícios físicos será o ponto de partida para essa reflexão. Durante a discussão em grupo, ao final da sessão de exercícios, os alunos serão incentivados a compartilhar como se sentem antes e após a prática do exercício, permitindo que articulem suas percepções sobre o impacto do autocuidado físico em seu bem-estar geral. Este momento de troca fomentará a conscientização sobre a importância de incorporar práticas saudáveis em suas vidas diárias.

Além disso, será proposto aos estudantes que reflitam sobre outras formas de autocuidado além do exercício físico, como alimentação balanceada, sono adequado e gerenciamento do estresse, incentivando-os a pensar sobre como essas práticas interagem para melhorar sua saúde mental e emocional. Durante a discussão, perguntas guiadas, como 'Qual é a importância de uma alimentação saudável no seu dia a dia?' ou 'Como você pode dedicar um tempo para relaxar e recarregar as energias?', ajudarão os alunos a considerar diferentes estratégias de autocuidado, promovendo um diálogo rico e diversificado. Essa reflexão abrangente, aliada aos relatos de experiência, busca motivar os alunos a adotar uma abordagem mais equilibrada e consciente para o autocuidado.