Momento 1: Apresentação e Aquecimento (Estimativa: 10 minutos)
Inicie a aula com uma breve introdução ao tema de fisiologia, explicando a importância de compreender o funcionamento dos músculos no contexto do autocuidado e promoção da saúde. Em seguida, organize os alunos em um círculo e conduza um aquecimento rápido, orientando movimentos de alongamento leves para preparar o corpo para a atividade principal. Permita que os alunos compartilhem o que já sabem sobre músculos. Avalie o envolvimento por meio de observação direta e incentivo à participação.

Momento 2: Jogo de Perguntas com Circuito de Movimentos (Estimativa: 20 minutos)
Divida os alunos em pequenos grupos e explique as regras do jogo: ao longo de um circuito de movimentos (como pular, agachar, e esticar), os grupos receberão perguntas sobre fisiologia. Cada resposta correta permitirá que o grupo avance no circuito. As perguntas devem ser simples, relacionadas aos músculos e suas funções. Incentive a colaboração entre os alunos e observe a dinâmica dos grupos, intervindo para esclarecer dúvidas ou corrigir informações erradas. Utilize perguntas como Qual é a função principal dos bíceps? ou Qual músculo é usado principalmente para respirar?. Faça anotações sobre o engajamento e conhecimento dos alunos.

Momento 3: Reflexão e Feedback (Estimativa: 10 minutos)
Reúna os alunos novamente em círculo e permita um momento de reflexão. Pergunte quais foram as dificuldades e aprendizados durante o jogo. Incentive uma discussão onde os alunos possam expressar suas opiniões e compartilhar insights. Conduza a conversa para reforçar a importância do conhecimento adquirido e como ele pode ser aplicado no dia-a-dia para manter a saúde e o bem-estar. Avalie a atividade através das contribuições feitas durante a discussão e registre as reflexões compartilhadas.

Momento 1: Introdução e Aquecimento (Estimativa: 10 minutos)
Inicie a aula com uma breve introdução aos benefícios do alongamento e dos exercícios para os principais grupos musculares. Destaque sua importância para a prevenção de lesões e manutenção do bem-estar. Organize os alunos em um círculo e conduza-os em um aquecimento leve, orientando movimentos que incluam marcha no lugar e rotações das articulações principais. É importante que observe a postura dos alunos e corrija quaisquer desalinhamentos durante os movimentos. Permita que os alunos façam perguntas ou compartilhem experiências pessoais relacionadas ao tema.

Momento 2: Alongamento dos Grupos Musculares Superiores (Estimativa: 15 minutos)
Instrua os alunos a se espalharem pelo espaço, mantendo uma distância segura entre si. Oriente o alongamento dos músculos superiores, começando pelas cervicais, seguindo para ombros, tríceps e peito. Explique e demonstre cada movimento antes de executar. Observe se os alunos estão aplicando a técnica correta e intervenha se necessário. Encoraje-os a prestar atenção à respiração durante os alongamentos. Avalie a compreensão dos alunos solicitando que discutam entre si como cada alongamento pode ajudar na prática de exercícios cotidianos.

Momento 3: Alongamento dos Grupos Musculares Inferiores (Estimativa: 10 minutos)
Continue com os exercícios focados nos músculos inferiores, incluindo quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos. Peça aos alunos que imitem suas demonstrações e caminhe entre eles para realizar ajustes individuais conforme necessário. É essencial que você observe se os alunos conseguem manter o equilíbrio durante o alongamento do quadríceps. Incentive-os a dar feedback uns aos outros sobre a execução dos movimentos. Complemente a avaliação solicitando que compartilhem percepções sobre a diferença de flexibilidade entre os grupos musculares trabalhados.

Momento 4: Feedback e Encerramento (Estimativa: 5 minutos)
Forme uma roda com os alunos e abra para um momento de feedback. Pergunte sobre as dificuldades enfrentadas e os benefícios percebidos durante a prática. Incentive-os a comentar sobre como se sentem após os alongamentos e suas expectativas para as próximas aulas. Conduza a discussão para reforçar a importância do cuidado corporal e da continuidade das práticas em seu cotidiano. Registre as observações feitas pelos alunos para planejar futuras atividades.

Momento 1: Introdução e Aquecimento (Estimativa: 10 minutos)
Comece a aula reunindo os alunos em círculo para uma rápida introdução aos exercícios que serão praticados. Explique os benefícios do fortalecimento e da mobilidade para a saúde corporal. Inicialmente, conduza um aquecimento leve com ênfase em movimentos articulares como rotações de ombros, pescoço e quadril. É importante que observe a postura dos alunos e faça ajustes conforme necessário. Permita que façam perguntas ou compartilhem experiências pessoais.

Momento 2: Exercícios Funcionais de Fortalecimento (Estimativa: 15 minutos)
Organize os alunos em pequenas estações pelo espaço, cada uma focando em diferentes grupos musculares como membros superiores, inferiores e core. Demonstre um exercício por vez, como flexões, agachamentos e pranchas. Oriente os alunos a prestar atenção na técnica correta e na respiração. Circule entre os grupos, fornecendo feedback personalizado e fazendo ajustes quando necessário. Avalie o desempenho observando a execução dos movimentos e a capacidade de cada aluno em manter a forma técnica.

Momento 3: Exercícios de Mobilidade (Estimativa: 10 minutos)
Conduza os alunos através de uma série de movimentos para melhorar a flexibilidade e amplitude de movimento, como alongamentos dinâmicos e exercícios de rotação do tronco. Certifique-se de que todos os alunos realizem os exercícios de forma segura, fornecendo orientações específicas sobre como evitar lesões. Incentive a troca de feedback entre os pares sobre a execução dos movimentos. Avalie a compreensão dos conceitos discutindo com os alunos as melhorias percebidas em sua mobilidade.

Momento 4: Reflexão e Encerramento (Estimativa: 5 minutos)
Reúna os alunos novamente em círculo para uma sessão de feedback. Pergunte sobre como se sentiram durante os exercícios e que dificuldades ou facilidades encontraram. Incentive-os a refletir sobre a importância da continuidade dos exercícios em suas rotinas diárias. Registre suas observações para ajudar a planejar futuras aulas que atendam melhor às necessidades dos alunos.

Momento 1: Introdução ao Circuito Funcional (Estimativa: 10 minutos)
Inicie a aula reunindo os alunos em círculo e revisite brevemente os conhecimentos prévios sobre fisiologia, destacando como esses conceitos serão aplicados durante o circuito funcional. Explique a estrutura do circuito aos alunos, ressaltando que cada estação terá um foco diferente, como força, resistência e flexibilidade, em contextos ligados às funções fisiológicas explicadas. É importante que você deixe claro que a intenção do circuito é integrar teoria e prática, reforçando a aprendizagem. Permita que os alunos façam perguntas para clarificar quaisquer dúvidas sobre o propósito das atividades.

Momento 2: Instruções e Demonstração do Circuito (Estimativa: 10 minutos)
Organize os alunos em grupos pequenos e distribua-os para as estações do circuito, que já devem estar preparadas previamente com os materiais necessários, como colchonetes, faixas elásticas e bolas de peso leve. Demonstre as atividades de cada estação, explicando como cada uma se relaciona com os conceitos de fisiologia discutidos. Por exemplo, uma estação focada no exercícios de resistência pode ser relacionada ao fortalecimento do sistema cardiovascular. Observe se os alunos estão compreendendo as instruções e intervenha quando necessário para corrigir mal-entendidos sobre as funções fisiológicas.

Momento 3: Circuito Funcional Ativo (Estimativa: 15 minutos)
Oriente os grupos a iniciarem o circuito, estabelecendo um tempo de 2-3 minutos por estação antes de rotacionarem. Circule entre as estações, observando a execução dos exercícios pelos alunos e fornecendo feedback imediato sobre a técnica e postura. Incentive a cooperação entre os grupos, destacando a importância do trabalho em equipe para a realização dos exercícios. Avalie a interação dos alunos e o empenho em aplicar os conceitos teóricos na prática. Concentre-se na observação das práticas corporais, facilitando a discussão de como essas atividades estão ligadas aos conceitos de fisiologia.

Momento 4: Feedback e Encerramento (Estimativa: 5 minutos)
Reúna os alunos novamente no círculo para um momento de reflexão sobre a experiência do circuito. Pergunte quais foram os desafios e conquistas durante as atividades, incentivando-os a compartilhar como os conceitos de fisiologia foram identificados em cada estação. Reforce a importância e aplicabilidade desses conhecimentos para a promoção da saúde e bem-estar. Avalie o aprendizado através das contribuições dos alunos durante a discussão, anotando reflexões que possam ser úteis para o planejamento de futuras atividades similares.

Momento 1: Introdução à Ioga e Aquecimento (Estimativa: 10 minutos)
Inicie a aula com uma breve explicação sobre o que é a ioga e seus benefícios para o corpo e a mente. Destaque a importância da atenção plena e do relaxamento. Conduza os alunos em um leve aquecimento que inclua movimentos articulares e respiração controlada. É importante que observe a postura dos alunos e sugira ajustes quando necessário. Permita que façam perguntas para entender melhor o propósito da prática.

Momento 2: Prática de Posturas de Ioga (Estimativa: 20 minutos)
Oriente os alunos através de uma sequência básica de posturas de ioga, como a postura da montanha, a árvore e o cachorro olhando para baixo. Explique e demonstre cada postura antes de os alunos tentarem. Observe cada aluno, fornecendo feedback imediato e incentivando uma atenção cuidadosa à respiração. É importante que promova uma atmosfera de respeito e aceitação, sem competitividade. Faça anotações sobre o engajamento e a compreensão dos alunos.

Momento 3: Atenção Plena e Relaxamento (Estimativa: 10 minutos)
Conduza os alunos a uma prática de atenção plena. Peça para que se deitem confortavelmente nos colchonetes, fechem os olhos e concentrem-se na respiração. Guie-os em uma meditação guiada focando em relaxamento progressivo e visualização positiva. É importante que você observe o nível de relaxamento e foco dos alunos, intervindo se perceber que alguém está desconfortável. Finalize com uma reflexão em círculo, onde os alunos compartilham como se sentiram durante a prática. Avalie a atividade através das observações durante a prática e das reflexões compartilhadas pelo grupo.